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8月25日番外編

8月18日(日)~「乗鞍」まであと一週間!最後の休日です~朝6時に集合!
いつも「テックワン」の坂トラさんと走っていて(1時間20分が目標で合同練習しています)
本当はここまできたらいくら頑張っても同じ!という事で走りに行かない予定でしたが
せっかく毎週走ってきたから気分的には「最後まで!」・・・いつも行く鍋谷峠ではなく
金剛トンネルにしました。
鍋谷峠はタイム測定区間が5.8km、乗鞍は20km走るから長い坂を走っておきたいという
話から10kmオーバーのい金剛トンネルへ~
国道310号線を南下して千代田の「モリ工業」前を通過します~昔、自転車のレーシング
チームがあったところで、大阪のシルベストサイクルさんの親会社(?)的な、自転車にとても
ゆかりの深い企業なのです~一般車のハンドルやシートポストも作っていました~
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プラザ阪下前から約13km続く上り坂を走ります~所々信号や平坦下りがあり
観心寺からタイムをとる人もいます。
観心寺までの上り区間が結構勾配がきつくてくたびれてしまうンです。
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ここまで2か所の信号はすべて青信号~タイム測定をしているので神様が通してくれた
のでしょう!タイムをとっていない時はこの先のトイレがある駐車場で休憩しますが
踏み続けます~
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最後の信号です~矢印が出ているので通過OKです~神様は休ませてくれませんでした。。。
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朝早く気温は23℃とそんなに高くなっていませんが、かなり湿度があります~ちょっと不快ですねぇ~
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「小深」まで走るとタイム的には半分、22分台で通過できれば45分を切る事ができます。
乗鞍前という事で心拍は170を超えないという制限をつけて走っています。
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途中何人かのサイクリストを抜きました~結構走っている人が多いですね、もしかしたら
この人たちも来週は乗鞍なのでしょうか?
抜くときに小さな声で応援しておきました!!!!
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石見川を過ぎると勾配がキツくなります~標高が上がっているのに気温はここの方が高いですね?
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いよいよキツくなってきました!
真っ直ぐな道で、疲れてきた時なのでかなり精神的にダメージを受けます~
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勾配10%の上りが続くのです~心拍も上昇します。
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もう前を見て走る余裕がなくなってきました(かな?)
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「小深」から16分弱の地点、191Wくらいで走り続けています。(30秒平均の値です)
この区間は5.3kmなので残り約1.1km、疲れも出てきたので5分ちょっとかかるでしょう・・・
実際(全行程)の平均値は160~165Wくらいになります。
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トンネルが見えました~
ゴール!です。
タイムは44分58秒!
このペースで上れば乗鞍は90分は軽く切れるンですけど・・・
本番は如何に?
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金剛トンネルの標高差は580mほど、乗鞍は1260mなので約2倍上る事になります。
2回走ろうかと話も出ましたが、暑さで疲れてしまうので却下!
個人的に小深まで下って再び上りました、標高差300mです。


あと出来るのは体重を少しでも減らす事!
昨年、160Wを出力し続けて1時間半で走り切りました。
目標は昨年からマイナス2kg、これで何秒縮められるか?




@服部産業サイクリング部






by hattorisports2 | 2019-08-19 10:00 | 軽量おぢちゃん
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